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千金难买老来瘦真的科学吗?专家提醒:老人太瘦警惕衰弱综合征

日期:2022年06月16日

       一些老年人没有慢性病, 血糖、血压、血脂都控制得很好, 但体力逐渐下降, 体重也变轻了。不过, 广州医科大学第二附属医院老年病科主任徐米清表示, 不要太高兴, 这些老人比有基础疾病的老人更需要照顾,

因为他们可能患有衰老综合症。异常衰老, 谨防衰弱综合症 什么是衰弱综合症?徐米青举了一个例子:门诊有一位70岁的老奶奶黄。前段时间她总是筋疲力尽, 体重减轻了很多。她以为自己病了, 去医院做了各种检查, 但各项指标都没有异常。
       黄奶奶越来越不解。她明明身体不舒服, 可是考试怎么一点都不认真呢?事实上, 黄婆婆的表现很可能是虚弱综合症。衰弱综合征是加速衰老的一种症状, 是老年人残疾的前奏。衰弱和衰老, 虽然有一字之差, 但很多老人分不清正常衰老和衰弱综合征的症状。徐米清说, 衰弱综合征是指老年人在神经肌肉、代谢和免疫系统中的生理储备能力下降, 从而降低老年人抵抗压力的能力。是什么导致了虚弱?目前考虑两种机制:第一种与老年人的低滴度全身炎症密切相关。例如, 许多老年人在带状疱疹病毒感染后的几年中变得虚弱, 这表明病毒感染虽然得到控制, 但会激活体内的慢性低滴度炎症;第二个机制是老化的结果。 B 衰弱综合征, 您已经发现了其中一些症状。徐米清介绍, 如果老年人看起来很健康, 但满足以下5个标准中的3个, 就可以判断为虚弱综合征;如果有 1 或 2 个症状, 则属于衰弱前综合征。减肥。老年人不明原因的体重减轻应引起警惕。很多老人误以为金钱买不到老人减肥。事实上, 这是虚弱综合征的一个重要信号。
       容易疲劳。因为老人很容易疲劳, 所以很多人不注意, 但是如果比以前更容易疲劳, 比如以前去买菜不觉得累,

现在觉得走了一会很累, 需要注意了。 .免疫水平下降。如果经常感冒, 感觉很虚弱, 也是虚弱综合征的重要表现。步数减慢。发现脚步放慢了, 总是跟不上别人。可以进行 6 分钟步行测试以测试心肺功能。衰弱综合征患者常有良好的心肺功能, 但双脚不能活动。体感能力下降。当老年人体感下降时, 神经系统的反应能力下降, 对温度和疼痛的敏感性降低。 C、慢性病、加速衰老、体弱多病的老年人不合理用药, 可能没有残疾和各种疾病, 只是表现出虚弱, 但不良事件风险显着增加。出于不适, 进而诱发心理障碍,

形成恶性循环。徐米清说, 在某些情况下, 患有体弱综合征的老人确实不会被疾病困扰, 但一些患有基础疾病的老人也会诱发体弱。综合症和加速衰老。一般而言, 可诱发或加重衰弱综合征的常见因素有以下基础疾病。高血压和糖尿病等基础疾病也会导致虚弱综合征的出现。此外, 一些严重的心脑血管意外, 如中风, 也会加速衰弱。不合理的用药。很多老人有慢性病, 所以经常要吃好几种药, 比如一些胃肠功能的药。此外, 长期卧床(卧床后可导致残疾和依赖)、痴呆等精神因素、环境因素等也可诱发或加重虚弱综合征。 D 控制体重和合理的饮食可以逆转衰老。徐米清指出, 衰弱综合征是老年人致残的重要原因。因此, 老年人必须积极预防和治疗衰弱综合征, 才能健康老龄化。衰弱是一种可预防、可控制和可逆的疾病。控制体重、适当的营养摄入和科学锻炼可以帮助逆转虚弱。一级预防:控制体重和饮食。体重控制包括两个方面:一方面, 老年人应避免营养过剩导致体重增加;另一方面, 他们应该防止因营养不良而导致的体重减轻。因此, 需要根据个人情况控制能量的摄入, 保证每天摄入的能量与消耗平衡, 推荐地中海饮食。
       其次, 摄取足够的蛋白质。肌肉减少症也是虚弱的一部分, 肌肉损失与蛋白质缺乏有关。据分析, 老年人和年轻人对蛋白质的需求也不甘落后。因此, 老年人应该有足够的消耗蛋白质以帮助建立肌肉能力。每日摄入优质蛋白质, 如选择鱼、瘦肉、家禽、鸡蛋等。另外, 可在医生指导下服用额外的维生素, 如维生素D、C、E等, 这可以帮助延缓衰老。二级预防:科学康复锻炼。防治虚弱综合征, 除了控制体重和合理饮食外, 还要在医生指导下进行有氧和抗阻训练, 根据不同个体制定运动处方, 使肌肉得到锻炼。徐米清说, 锻炼要以不感到疲劳为重点, 科学制定锻炼强度和时间, 以保持肌肉质量。

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